co daje

Ze zwierzęcego mam tak: 200g twarogu poltlustego 300g fileta 200g schabu 10 jajek daje to lacznie 210-220g bialka zwierzęcego + 20g bialka z wheya = 240g bialka co daje okolo 2.6g bialka na gm masy ciała, wiec nie jest git wg mnie, a tez zbyt duża podaż paradoksalnie utrudnia budowę masy a nie wydaje mi sie bym cos lepiej rosnal na 3gramach bialka [...]

[...] niecheci na mysl o wysilku fizyczny, ale w miare cwiczen maszynka sie rozkrecala :) Jak sie chce, jest motywacja i cel to duzo mozna jednak zrobic i pokonac slabosci co daje dodatkowego kopa na przyszlosc !!! Dzisiaj zaczalem rowniez uzywac pasa neopremowego podczas interwalow, aby zwikeszyc potliwosc w tej czesci ciala oraz uelastyczniac [...]

[...] start (minimalnie), żeby dać sobie możliwość stałego progresu i powinno pójść git, póki co 2700 kcal w dt to raczej jeszcze lekki deficyt (pewnie z 300kcal na minusie). Ok dodaje 100 kcal w dzień nietreningowy ( 25 węgli - 2500 kcal 240b/ 40t i węgle) W dzień treningowy dodaje 10 węgli tylko co daje 240b , 40t, 360w W 8 dniowym cyklu treningowym [...]

[...] - 328,5mg mam ten magnez: http://www.vitanea.pl/index.phtml?apteka=mg_b6_50tabl&action=produkt_szczegoly&pid=41383&k=113 w jednej tabletce jest 500mg mleczanu magnezu co daje ok 50mg jonów magnezu. Czyli powinienem jesc od 4 do 6 tabletek dziennie ? (zakładając, ze nie dostarczam go z innych źródeł lub dostarczam w małych ilosciach)

ja zjadam chelamagb6 olimpu który zawiera 555mg chelatu aminokwasowego co daje 100mg czystego magnezu z tabletki jaka jest wchlanialnosc? czy wynosi 100%?

garść statystyk ze strony gksjastrzebie.com Ogółem w 170 meczach II ligi zdobyto 432 gole, co daje średnią 2,541 goli na mecz. Gospodarze zdobyli 262 gole (61%), a goście 170 goli (39%). W I połowach meczów strzelono 205 goli (47%), a w II połowach 227 goli (53%) Gospodarze wygrali 79 meczów (46%), padło 46 remisów (27%), a goście wygrali 45 [...]

Body jakbys mogl to wytumacz mi co daje taka kreatyna dla pilkarza i jakei sa jej wady i czy efekty znikaj czy zostaja an stale....na serio jest dozowlona a to nie jest jaksi doping

moze moje pytanie powinno byc w innym dziale ale wydaje mi sie że w pewnym stopniu też odnosi sie do treningu: chciałem wiedzieć co daje noszenie przez piłkarzy tych obcisłych spodenek z lycry pod normalnymi spodenkami?? czy lepiej sie gra w takich spodenkach? z góry dzięki

[...] Cel minimum ukończyć a na co mnie stać? Kalkulowałem prosto pływanie 1,20 + 5 min strefy zmian T1, T2 (nie wiedziałem że są tak długie) + 5,20 rower + 3,30 bieg co daje wynik w okolicach 10h 15min i taki wynik jestem w stanie osiągnąć na chwilę obecną ale przy warunkach laboratoryjnych. Biorąc poprawkę na to ze, to nie laboratorium cel [...]

[...] a poźniej szacunek instruktora lub mistrza trzeba włożyć ogromną ilość pracy. W szkołach Kung-Fu ukłony, zwroty, odpowiednie zachowania są na porządku dziennym, co daje obraz pewnej hierarchii. Wyznacznikiem umiejętności są pasy noszone na ubraniu treningowym (wprowadzone na styl japoński). W starożytnych Chinach stosowany byl podział 3 [...]

[...] zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku grzbietu. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest wykonanie go na drabinkach przyściennych, co daje oparcie dla pleców. UWAGI: Należy unikać bujania tułowiem i ruchów zamaszystych, zmniejszających napięcie mięśni. 5. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: -główne mięśnie [...]

W sumie to nawet nie wiem jakiego czasu się spodziewać. Ostatnio 32km przebiegłam w 4:30 co daje średnio 1,5h na 10km. Czyli można by zakładać że 45km to będzie ok 7h ale wszystko zależy od trasy i przewyższeń. Zmęczenie w drugiej połowie napewno będzie duże. Poza tym zwykle po 3,5h zaczynam być głodna i mam ochotę na coś konkretnego a nie szybkie [...]

[...] te zawody ani nawet nie wiedziała że weźmie w nich udział ;-) I wszyscy ukończyli z wynikiem adekwatnym do swoich umiejętności. Zresztą to jest coś czego nie ma w OCR i co daje Hyroxowi dużą przewagę - wynik można porównać, można poprawić bo każdy Hyrox jest taki sam. W OCR dużo zależy m.in od pogody, profilu trasy, rozmieszczenia i rodzaju [...]

1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane i dorzuc jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 [...]

[...] carb back loading. Wiem jak wiele minusów jest w zbilansowanej i szczerze nie wyobrażam sobie teraz wrócić do takiej diety ;-) BTW w dzień treningowy 160 130 373 co daje 3302 kcal. Z węglami po kilku dniach dojadę do 425g co da przeszło 3500 kcal. BTW w dzień nie treningowy 160 249 30 co daje 3001 kcal Tutaj na razie tak to zostanie. [...]

Antku możesz mi wytłumaczyć co daje to 200 kg, które zaaplikowałeś sobie przy wiośle na trzy ruchy? Co daje taki półruch, wchodzący ogółem w szrugs i to jeszcze na trzy ruchy? To ćwiczenie coś buduje oprócz silnego chwytu...? Może mam mały staż i się nie znam,ale wytłumacz :-D

[...] lawka 140x3 -> 160 (moglem isc 165kg zamiast 170 .., moze by poszlo) ciag 260 -> 270 (tutaj mysle, ze 2,5kg by jeszcze wlozyl ) wiec calosc RAW ... 610 -> 640 co daje wilksem 416pkt -> 444pkt ... czyli poprawa dosc duza .. a to jest najwazniejsze teraz sprzet: siady 250 -> 280 (mysle, ze 290 bylo do wstania... ale wczesniej nie [...]

Organizatorzy wrzucili dziś na stronę czasy netto i mam wynik 32:48, co daje tempo 6:34 na km - jest dobrze! :-D

Sprobuje po kolei: - zwykle biegam 3x w tygodniu łacznie okolo 3 godzin z malym ogonkiem: 2x nieco krocej tzn. 45-55 min. co daje 6-8 km w kazdym biegu i raz dluzej 10-12 km = 1h 20-1h 30 min. - biegam niby od kwietnia tego roku, ale na razie to wiecej bylo w tym bieganiu przerw niz solidnego treningu (np. miesiac przerwy we wrzesniu). Aktualnie w [...]

Żeby nie zaciemniać, nie będę uzupełniać misek za ostatnie dni - z nimi nie mam problemu takiego a chciałabym jak najwięcej uwag czy wskazań co do dalszego trenowania w oparciu o te filmiki uzyskać Uzupełniam treningi: czwartek 13.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c31fb9293b9242c4b47a261942f18dea.png piątek 14.12 [...]